Признать наличие трудной ситуации или сложности у себя лично - бывает сложно и даже болезненно, но именно с понимания необходимости психологической помощи начинается путь нормализации состояния и разрешения сложившейся ситуации.
В статье хотелось бы остановиться на некоторых признаках того, что психологическая помощь может быть полезной и эффективной в конкретный момент времени.
Случается, что в жизни происходят похожие и повторяющиеся события: отношения с разными людьми прерываются в одной и той же точке их развития; постоянные увольнения и смена работы; вечные ссоры с близкими по схожим темам - жизнь будто бы зациклилась и ходит по кругу. Осознание этого - важный шаг для начала решения, в котором психолог_иня может помочь увидеть и решить то, что не получается разглядеть и преодолеть самостоятельно.
Вы осознаете, что в каких-то конкретных ситуациях или почти всегда вы ощущаете негативные эмоции и переживания, но сделать с этим ничего не получается. Злость, раздражение, апатия, подавленность, грусть - все это нормальные чувства, пока они не захватывают всю жизнь. Сильные эмоции могут быть следствием физического состояния (например, могут быть эндокринологические нарушения) или иметь психологическую основу, с которой как раз может помочь разобраться психолог_иня.
- Непонимание: кто Я, какая Я личность, какой Я человек
Вопросы самоопределения и самопринятия бывают очень болезненными и забирающими очень много сил. Возникает желание не просто жить, а осознавать себя в этой жизни. При этом может возникать желание познакомиться с собой, но невозможность сделать это вызывает ощущение ненастоящего себя: «Будто жизнь не моя! Действительно ли я испытываю эти эмоции или я притворяюсь?» Эти вопросы могут быть связаны с различными сферами жизни: профессиональной (выбор профессии или работы), партнерской (поиск романтических отношений и построение семьи), дружеской (выстраивание равных дружеских отношений), сексуальной (удовлетворенность сексуальными отношениями, гендерный поиск, осознание трансгендерности, принятие сексуальной ориентации). В этих вопросах психологическая помочь может быть эффективной в качестве безопасного пространства для поиска себя и знакомства с собой.
- Не получается найти место в мире
Возникающие вопросы: «Что я хочу делать в жизни? Какое место я занимаю в мире? Кому полезна моя работа? Устраивает ли меня моя жизнь?» - могут демонтировать негативное отношение к жизненной ситуации, в которой вы оказались. Иногда даже не получается осознать эти вопросы, тогда это может выражаться в негативных переживаниях по поводу работы, друзей и подруг, семьи или усталости от жизни. Все это - сигналы о необходимости изменений. При психологической работе вы можете научиться отслеживать, осознавать и принимать свои переживания и строить свое поведение в зависимости от них.
- Непонятные телесные ощущения или боль (не связанные с заболеваниями)
Наши эмоции, мысли и тело очень сильно взаимосвязаны. Иногда получается так, что мы не может по каким-то причинам выразить то, что чувствует или думает, но и держать внутри эти переживания уже не получается, тогда тело выступает тем инструментом, через который возможно проживание состояния (та самая психосоматика). Психолог_иня при этом может помочь осознать причину телесных ощущений и найти альтернативные способы выражения переживаний.
- Навязчивые мысли, изменение пищевого поведения, вредные привычки
Случается, что ваши действия и мысли становятся для нас дискомфортными и неконтролируемыми: хочется бросить курить, но не получается; постоянно думаю о тревожных обстоятельствах; срываюсь и переедаю или совсем отказываюсь от еды или нечто подобное. Все это может быть признаком неразрешенных конфликтов или стресса. Психолог_иня может помочь понять причины этого и решить сложившуюся ситуацию.
- Потеря смысла действий или жизни, суицидальные мысли
Мы можем столкнуться с ситуацией, из которой не сможем увидеть выход или не сможем увидеть смысл искать этот выход. Утрата близких, разрыв отношений, увольнение с работы, потеря трудоспособности, тупик в жизни - это невероятно тяжело и больно, часто сил нет ни на что, мы погружены в мысли и переживания. При этом психологическая помощь может стать спасательным кругом, позволяющим ощутить некую стабильность и безопасность.
- Мне нескем поговорить и помолчать
Иногда бывает, что мы ощущаем одиночество даже в самых больших и дружных компаниях, но в которых не можем поделиться своими чувствами и мыслями. Иногда, боимся задеть своими переживаниями близких людей. Психолог_иня может стать тем человеком, который поможет выразить все накопившееся без оценки и последствий, выразить это в виде слов, проявления эмоций, действий или молчания.
Важно отметить, что в процессе оказания психологической помощи у клиента_ки может отмечаться ухудшение состояния, что связано с актуализацией переживаний. Из-за этого может возникать сопротивление к дальнейшей работе, но если его преодолеть, то возможно достижение больших результатов в решении сложностей.
Психологическая помощь может потребоваться абсолютно всем.
Обращаться за помощью и делиться своими переживаниями - нормально!
